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牛魔王挂牌如何快速做饭

发表时间: 2020-01-28

  首先说明,以下答案是回答“如何快速健康地解决吃饭问题”,而不是“如何快速地做饭”。我不是大厨,做饭水平非常初级,所以论做饭速度我比80%的人都慢,但这不影响我能健康快速地解决吃饭问题。并且如果你照着每天都不重样,满汉全席且永远新鲜的标准,那这篇回答你可以不用看了。如果你是不愿意每天吃外卖,自己做又比较费时,想要找个相对简便的方法同时不介意一两天重样的话,请你继续看下去。牛魔王挂牌

  引进一种做饭的方法,叫“Meal Prep”,在美国非常盛行,尤其是在健身的人群当中。

  这样周二晚上只需要把饭盒刷了,一份青菜铺好,一份青菜水煮之后铺好,肉做出来就又是两天的饭了。周四晚上有时候不做,因为周五中午我们很常和同事出去吃,晚上就一个包一个大号的三明治去健身了。

  Meal Prep还有其他诸多好处,既不用天天刷厨房里的锅碗瓢盆,也不会天天在外面吃不健康的食品。我和我老公每周健身五次,Meal Prep可以极大程度地控制蛋白质碳水蔬菜的摄入比例。并且我们保持每天带午餐和运动前那一餐的习惯,就是下午五点之前吃一餐,然后晚上七点直接去健身房,回家以后做个Protein Shake就可以睡觉了。以下是我大概每天的饮食结构。

  如果觉得已有的菜谱吃烦了,网上还有很多视频和资源(如有需要请翻/墙)。有很多高阶的还可以自己做各种花样百出的小零食,以下是YouTube的一个截图。

  1,烧牛奶或热头天的剩稀饭、糊糊,6分钟。就着饼子吃就是早饭了。头天下午用电饼铛炕好带黑芝麻、核桃和红糖的饼子,至少够三天的。定牛奶。

  4,馒头。10分钟,溜一溜馒头就好了。头天炒好花生米,做早餐副食。还可备豆腐乳、带盐黑芝麻末、蜂蜜。

  1,米饭,菜,20分钟。早上上班前把米饭蒙上,把冰箱里的冻肉拿出来,中午炒菜,20分钟,常做凉菜皮辣红、拌黄瓜、红心萝卜、小葱拌豆腐(开水过一下)、蒜泥茄子。热菜有木耳炒肉片、素炒葫芦、白菜粉条肉、西红柿炒鸡蛋、各种青菜、清蒸武昌鱼,鲫鱼豆腐。

  3,吃剩饭,10分钟。周末做鸡,做抓饭,周一中午可以溜一溜剩菜、剩饭吃。

  4,www.94644.com2020 年第十二届花费车型盛典连,饼子,稀饭,菜,30分钟。早上上班前把稀饭做在电饭锅里,发面,把冰箱里的冻肉拿出来。中午回来炕饼子炒菜。

  2,饼子、稀饭、菜。15分钟。饼子和稀饭都是中午剩的,也是只需炒点菜就好啦。